nie ty lestat marcel pisze okej drugi ze slaby i co ja mam myslec%) typy u mnie kuja i zadowolenk a maja porowanie do wersji jak herbata wezme sobie 2 na nastepny rok poki co
U mnie powrót do normalności. Niebawe wpada mix z dorszem na parze (180g) + 25g pestek dyni + warzywa i vinaigrette. Do tego odrobina ketchupu i sok pomidorowy + zielona herbata i jedziemy na BICEPS + TRICEPS. Później będzie pierś kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego i warzywka 8-)
[...] sie i proba ustawienia biodra na miejsce bo bol dokucza. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb2a92e03284561936864654ca4e664.PNG Suple: tran, magnez, vit B, Warzywa: salata, korniszony Napije: woda, herbata, kawa zbozowa, kombucha, ziola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-26 08:09:44 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-26 08:11:52
[...] wedlug zalozen konkursowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/699246afa37a4b7992400eb2cb5d82a8.PNG Warzywa: salata - duuuzo, ogorki, liscie i kwiaty mniszka, rukola, szczypior napoje: herbata czarna, zielona, mieszamka ziolowa i woda suple: magnez, tran, Przywiozlam swieza,recznie cisnieta oliwe i nie moge sie jej najesc. Dochodzi do tego, ze popijam ja [...]
[...] 15x20kg 13x20kg Orbi 10 minut i 5 minut rozciaganie Wszystko zajelo mi 1 h Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e432448299e42b3b5b5def6e4de33e0.PNG Suple: magnez, wapno Napoje: herbata czerwona, lipa, pokrzywa, woda, kombucha Warzywa: rukola, nac pietruszki, koper, pomidor, rzodkiew, sałata Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-23 07:47:33
[...] w dziecinstwie.:-) no ale wracamy na łono liczenia miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e818beb65794b32b4f9b9a7c967909e.PNG suple:magnez, tran,lisc oliwny, pachnotka,wapno Napoje: herbata czerwona, woda, ziola warzywa: brokul, pomidor,szczypior, ogorek Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-18 07:59:41 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-18 [...]
[...] blokuje. Powiedz czy Tobie udalo sie zanim stracilas zapas na brzuchu? Obli tak to jest wlasnie jak sie chce dobrze. Najpierw zrobilam pozniej pomyslalam ale coz juz po fakcie}:-( Miski nie wstawiam bo nie bilansowa. Caly wczorajszy dzien na warzywach,owocach i oliwie. Suple:magnez, wiesiolek, lisc oliwny, pachnotka Napoje: woda, herbata, ziola
[...] na treningu to byly zakwasy a teraz brak. Niedziela to: callanetics + hantle 3kg Kólko 25 razy bez przerw przysiad z pillka x 85 pompki meskie x 3 (po kolku rece odmowily posluszenstwa) Miska owocowo - warzywna + jakies 200 g miesa Napoje: woda, herbata czerwona, czarna, soki warzywne Suple: magnez, trean, wiesio, pachnotka, lisc oliwny, wapno
[...] dieta na forum z jej zaleceniami. Miska z dzis to: platki owsiane,lyzka masla, jablko, ociupinka kabanosa ale nie mialo go byc, ziemniaki, sledz smazony, brukselka Napoje: herbata czerwona,zielona, woda, Kupilam dzis w herbacianym sklepie zielona z imbirem i pigwa- oglaszam, ze jest przepyszna. Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-13 [...]
[...] jest, nawet jak wychodzi ponad 3,5g/kgmc) Dzisiejsza miska wyglądała mniej więcej tak (nie rozkładam tego na posiłki, tak jest mi łatwiej :P ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719ada6b78c2426982e0290aeeab1d76.png Do tego kawa/y, herbata, czasami jakieś orzechy, masło orzechowe, czekolada (min. 85%) :) Zmieniony przez - Xank w dniu 2013-10-07 22:02:42
DeeJaaVuu ja z ta herbata tylko zartowalem Zielona herbara nie moze nic z***ac bo sam piszesz ze zawiera kofeine a poza tym pozytywnie wplywa na poprawe metabolzimu. Ale masz ode mnie Soga na pocieche :) Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
Szczerze mówiąc 2gi raz w życiu piłam Powerade Normalnie nie pije takich gówien. Tylko dziś tak przez te emocje zwiazane z biegiem mnie podkusiło..(chyba sie balam ze zaslabne na tym sloncu) także spoko moje picie to woda i zielona/czerwona badz jakas inna herbata ziolowa.
[...] 3s 12-10p 2.wycis.francuskie kratownica stojac 5x10p to chciałem zrobic metoda 10x10 ,ale nie dało rady :) Brzuch 1.skłony maszyna 5x 20-12p po treningu "whey mass profi" Olimpa w klubowym barku za piąteczkę obiadek -pomidorowa,makaron z udkami bez skory i pudełko malin,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/144c2705bbd248148317ac41a530e7bc.jpg
a co da ci strój sauna ? Dieta kompletnie do Bani ! sniadanie : kawa,zielona herbata (150ml) 2 ciasteczka pelnoziarniste ty to nazywasz sniadaniem ? odsyłam do 10 wskazówek zywieniowych! http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na początek oblicz sobie zapotrzebowanie kalorycznie a następnie ułóż porządną diete na początek z 0 [...]